Online diyetisyen takibinin başarısı, evde yapılan ölçümlerin düzenli ve doğru olmasına bağlıdır. Bu sayfa, ölçümleri nasıl yapacağınızı anlatır.
Tartılma zamanı
Haftada bir, aynı gün ve saatte, tercihen sabah tuvaletten sonra ve kahvaltıdan önce tartılmak karşılaştırmayı kolaylaştırır. Günlük tartılmak, su dalgalanmaları nedeniyle yanıltıcı olabilir.
Bel ve kalça çevresi
Bel çevresi göbek hizasından, kalça çevresi en geniş yerden mezura ile ölçülür. Ölçümleri ayda bir yapmak yeterlidir.
Fotoğraf takibi
Aynı kıyafet ve ışıkta çekilen fotoğraflar, tartıda görülmeyen değişiklikleri fark etmenizi sağlar. Fotoğraf paylaşmak tamamen isteğe bağlıdır.
Yemek günlüğü
Ne yediğinizi, ne zaman ve hangi duyguyla yediğinizi not etmek, alışkanlıkları fark etmenin en etkili yoludur.
Ölçüm hataları
Farklı tartılar arasında fark olabilir; her zaman aynı tartıyı kullanın. Adet dönemi ve tuzlu yemekler kiloyu geçici olarak etkileyebilir.
Paylaşım
Ölçümlerinizi kontrol görüşmesinden önce paylaşın. Süreç için online diyetisyen nasıl çalışır sayfamıza bakabilirsiniz.
Cihaz kullanımı
Akıllı tartılar ve vücut analiz cihazları ek bilgi sağlayabilir; ancak sonuçlar sıvı durumu ve ölçüm koşullarına göre değişebilir. Eğilimi takip etmek tek ölçüme odaklanmaktan daha anlamlıdır.
Ölçümleri yorumlamak
Tek bir ölçüme değil, birkaç haftalık eğilime bakın. Kilonun bir hafta sabit kalması ya da hafif artması çoğu zaman su dalgalanmasından kaynaklanır.
Genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel değerlendirme için diyetisyeninize ve hekiminize başvurun. Fiyat bilgisi verilmez. Kontrol tarihi: Ekim 2026.