İnsülin direnci tanısı alan pek çok kişi, beslenme düzenini değiştirmek için online diyetisyen desteği arar. Online takip bu süreçte pratik bir seçenek olabilir; ancak hekim iş birliği şarttır.
Tahlillerin paylaşılması
Hekiminizin istediği kan tahlillerini görüşmeden önce paylaşmak, planın doğru hazırlanmasını sağlar. Tanıyı hekim koyar.
Karbonhidrat seçimi
Rafine ürünler yerine tam tahıllar, baklagiller ve sebzeler tercih edilmelidir; karbonhidratı protein ve sağlıklı yağla birlikte tüketmek kan şekerini dengeler.
Öğün düzeni
Öğün sayısı ve zamanlaması kişiye göre belirlenir; uzun açlıkların ardından aşırı yemek önlenmelidir.
Hareket
Düzenli yürüyüş insülin duyarlılığını artırır.
İlaç kullananlar
İlaç kullanıyorsanız beslenme planı hekiminizin tedavisiyle uyumlu olmalıdır.
Takip
Kilo ve bel çevresi ölçümleri ile hekiminizin istediği tahliller düzenli takip edilmelidir. Ölçüm için evde ölçüm sayfamıza bakın.
Sık yapılan hatalar
Karbonhidratı tamamen kesmek ya da internetteki listeleri uygulamak çoğu zaman sürdürülemez. Kişiye özel plan ve kademeli değişiklikler daha başarılıdır.
PKOS ile ilişkisi
Polikistik over sendromu olan kadınlarda insülin direnci sık görülür; bu durumda jinekoloji, endokrinoloji ve diyetisyen iş birliği önerilir.
Uyku ve stres
Yetersiz uyku ve yoğun stres kan şekeri dengesini olumsuz etkileyebilir; bu konular da takipte ele alınmalıdır.
Genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel değerlendirme için diyetisyeninize ve hekiminize başvurun. Fiyat bilgisi verilmez. Kontrol tarihi: Ekim 2026.